Yoga für Frauen mit Lipödem

Lipödem ist eine Fettverteilungsstörung, die vor allem Frauen betrifft, bei der sich das Fettgewebe ungleichmäßig, hauptsächlich an Beinen und Armen, ansammelt. Dies führt nicht nur zu körperlichen Beschwerden wie Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen, sondern auch zu psychischen Belastungen. Die Suche nach einer passenden Therapie gestaltet sich oft schwierig, da es bisher keine Heilung für Lip ödem gibt. Doch es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern. 

In diesem Blogartikel werde ich sowohl die körperlichen als auch die geistigen Vorteile des Yogas beleuchten.

Körperliche Vorteile von Yoga bei Lipödem und Lymphödem

Verbesserung der Lymphzirkulation

Eine der Hauptbeschwerden bei Lipödem ist die gestörte Lymphzirkulation, die zu Schwellungen und Schmerzen führt. Durch gezielte Yoga-Übungen kann der Lymphfluss angeregt werden, was die Schwellungen reduziert und den Abtransport von Flüssigkeit im Körper fördert. Vor allem sanfte Flows, die den gesamten Körper mobilisieren, unterstützen diesen Prozess. Das Lymphgefäßsystem wird ebenso dadurch stark verbessert.

Schmerzlinderung und Muskelstärkung

Viele Frauen mit Lipödem leiden unter Schmerzen, insbesondere in den Beinen. Yoga kann diese Auswirkungen durch sanfte Dehnungen reduzieren und die Muskulatur stärken. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung und einer Entlastung der betroffenen Stellen. Übungen wie der „herabschauende Hund“ oder „Katze-Kuh“ können helfen, die Muskulatur zu dehnen und zu kräftigen, was langfristig zu einer Schmerzlinderung führt.

Förderung der Beweglichkeit

Die Versteifung und Einschränkung der Beweglichkeit sind weitere häufige Beschwerden beim Lipödem. Yoga hilft, die Gelenke zu mobilisieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Das fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern erleichtert auch den Alltag und reduziert das Risiko weiterer Komplikationen.

Unterstützung des Gewichtsmanagements

Obwohl das Gewicht beim Lipödem nicht der alleinige Faktor ist, können überflüssige Kilos die Symptome verstärken. Regelmäßiges Yoga unterstützt den Kalorienverbrauch und hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten oder zu erreichen. Darüber hinaus wird durch Yoga der Stoffwechsel angeregt, was den Körper dabei unterstützt, effizienter zu arbeiten. 

Geistige Vorteile von Yoga bei Lipödem und Lymphödem

Stressabbau und Entspannung

Der Alltag mit Lipödem kann belastend sein, sowohl physisch als auch psychisch. Yoga bietet einen Rückzugsort, um den Stress des Alltags abzubauen. Durch Yoga Atemübungen (Pranayama) und Meditation wird der Geist beruhigt und die innere Ruhe gefördert. Diese Techniken helfen dabei, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten und negative Gedanken loszulassen.

Stärkung des Selbstbewusstseins

Frauen mit Lipödem leiden oft unter einem gestörten Selbstbild. Yoga fördert die Akzeptanz des eigenen Körpers und stärkt das Selbstbewusstsein. Durch regelmäßiges Üben können Betroffene lernen, ihren Körper neu zu schätzen und die eigenen Stärken in den Vordergrund zu rücken.

Verbesserung der mentalen Gesundheit

Depressionen und Angstzustände sind häufige Begleiter von chronischen Erkrankungen wie dem Lipödem. Yoga hilft dabei, die mentale Gesundheit zu stabilisieren. Die Kombination aus körperlicher Bewegung und geistiger Entspannung setzt Endorphine frei, die stimmungsaufhellend wirken und zu einer positiven Einstellung beitragen.

Förderung der Achtsamkeit

Yoga Entspannung lehrt den Weg zu Achtsamkeit – die Kunst, den Moment bewusst zu erleben, ohne zu urteilen. Diese Praxis kann besonders hilfreich sein, um die Symptome des Lipödems besser zu akzeptieren und damit umzugehen. Im Mittelpunkt stehst alleine DU.

Sarah Prinz eine Yoga Lehrerin und bietet Kurse für Lip- und Lymphödem Patientinnen an. Schau gerne mal auf ihrer Webseite vorbei: Sara Ödemyoga

Fazit: Yoga bei Lipödem und Lymphödem

Das regelmäßige Besuchen von Yogakursen kann die Symptome des Lipödems lindern. Es kann die Lymphzirkulation fördern, Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und das Selbstbewusstsein stärken. Darüber hinaus trägt es dazu bei, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu stabilisieren, speziell durch die Kombination mit Atemtechniken. Ziel des Ganzen ist es, das Leben zu genießen und den Aspekt des Loslassens zu praktizieren.

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