Trockenbürsten Lipödem

Ich persönlich halte sehr viel vom Trockenbürsten und praktiziere es so gut wie jeden Tag. Warum ich das mache, erfährst du in diesem Blog. Vorallem Frauen die Kompression tragen, berichten häufig davon, dass sie eine trockene Haut haben. Das Trockenbürsten 

Vorteile des Trockenbürsten

Trockenbürsten ist eine einfache, aber effektive Methode zur Hautpflege für Frauen mit Lipödem, die zahlreiche Vorteile bietet. Es bietet ähnliche Effekte wie die Lymphdrainage.

1. Förderung der Durchblutung: Das Trockenbürsten regt die Blutzirkulation an, was helfen kann, das Schweregefühl und die Schmerzen, die mit Lipödem einhergehen, zu reduzieren.
2. Verbesserung des Hautbildes: Durch das Entfernen abgestorbener Hautzellen wird die Haut glatter und weicher, was bei der Pflege empfindlicher Hautpartien hilfreich ist. Vorallem Frauen die Kompression tragen, berichten häufig davon, dass sie eine trockene Haut haben.
3. Unterstützung des Lymphsystem: Das Bürsten der Haut hilft, Lymphflüssigkeit durch den Körper zu bewegen, was die Entgiftung fördert und Schwellungen reduzieren kann, die durch das Lipödem verursacht werden. Hierbei wird der Lymphfluss verbessert.
4. Reduzierung von Cellulite und Dellen: Regelmäßiges Trockenbürsten kann das Erscheinungsbild von Cellulite und Lipödem-bedingten Fettansammlungen verringern, indem die Haut gestrafft und das darunterliegende Gewebe stimuliert wird. Dadurch wirkt das Bindegewebe wieder straffer.
5. Förderung der Entspannung: Die sanfte Massagewirkung des Trockenbürstens kann beruhigend wirken und helfen, Stress abzubauen, was besonders wichtig ist, da Stress die Symptome des Lipödems verschlimmern kann.
6. Verbesserung der Verdauung und Nierenfunktion: Das Bürsten entlang bestimmter Bereiche kann die Funktion von Organen wie den Nieren und dem Verdauungssystem unterstützen, was die allgemeine Gesundheit fördert. Besonders Frauen mit Lipödem haben oft eingeschränkte Organfunktionen. 
7. Stärkung des Immunsystems: Durch die Stimulierung des Lymphsystems und die Förderung der Durchblutung kann das Immunsystem gestärkt werden, was insgesamt zu einem besseren Wohlbefinden beiträgt.
8. Erhöhung der Energie: Viele Frauen berichten von einem Energieanstieg nach dem Trockenbürsten, was es zu einer großartigen Ergänzung der morgendlichen Routine macht. Damit kannst Du direkt mit etwas Schwung in den Tag starten.
9. Förderung der Entgiftung: Das Trockenbürsten hilft, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen, was die natürliche Entgiftung des Körpers unterstützt und sich positiv auf das Lipödem auswirken kann.
10. Reduzierung der Wassereinlagerungen: Durch die regelmäßige Bürstenmassagen können die Wassereinlagerungen gelindert werden.

Integriere das Trockenbürsten in deine tägliche Routine und erlebe die positiven Veränderungen für deine Haut und dein allgemeines Wohlbefinden! Besonders für Frauen mit Lipödem kann diese einfache Praxis einen großen Unterschied machen. Freue Dich auf die Wirkung. 

Was brauchst Du dafür?

• Eine geeignete Trockenbürste aus natürlichen Materialien. Eine Möglichkeit sind Bürsten mit Naturborsten. Hast Du eine sehr empfindliche Haut, kannst Du auch einen rauen Waschlappen oder Handschuh benutzen.
• Täglich 5-10 Minuten Zeit
• Geduld

Anwendung

Du arbeitest Dich von unten nach oben. Zuerst werden die Beine, also Unter- und Oberschenkel gebürstet.

Mein persönlicher Tipp: Bestenfalls praktizierst Du das Ganze morgens vor dem Duschen, da anschließend die gelösten Hautschuppen entfernt werden können. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, aktiviere vor dem Bürsten deine Lymphknoten direkt über dem Schlüsselbein, indem Du mit zwei Fingern von außen nach innen acht kleine Kreise ziehst. Jeweils auf beiden Seiten. Danach kreist Du in deinem Leistenbereich auf der rechten und auf der linken Seite. Hier nimmst Du die rechten und linken Mittel- und Zeigefinger dafür und ziehst acht kleine Kreise von außen nach innen. Erst rechts dann links.

Nun kannst Du mit dem Bürsten anfangen. Es sollte keine Schmerzen verursachen. Wenn du Ausschläge und/ oder offene Wunden hast, spare diese Bereiche aus.

Beginne mit dem rechten Fuß, da von unten nach oben zum Herzen geführt wird. Kreise fünfmal mit der Bürste am rechten Fußrücken, streiche den Bereich aus, indem du sanfte Streichungen von unten nach oben ziehst. Dann folgt die Beinvorderseite, die Rückseite sowie die Innen- und Außenseiten. Es wird immer zuerst der jeweilige Bereich gekreist. Nach dem Kreisen streiche langsam mit der Bürste vom Fuß zum Knie. Um das Knie herumkreisen sowie in der Kniekehle. Dann folgen kreisende Bewegungen über dem Knie auf der Oberschenkelinnenseite nach oben bis hin zum Intimbereich. Setze direkt über dem Knie an und kreise auf der geraden Oberschenkelseite, streiche vom Knie bis nach oben zur Leiste aus. Die gleichen Bewegungen folgen auf der Oberschenkelaußenseiten sowie auf der Rückseite. Die rechte Gesäßhälfte auch integrieren, von außen nach innen mit kreisenden Bewegungen.

Dann folgt das linke Bein mit dem gleichen Prinzip. Ich ziehe auch gerne Kreise am Po und an der Hüfte, damit auch bei diesen Bereichen die Haut strahlender und straffer wird.

Massiere dann mit der Bürste mit sanften, kreisenden Bewegungen im Darmbereich, damit auch der Darm angeregt wird. Es folgt der rechte Arm, von der Hand bis zur Schulter und unter der Achselhöhe. Wieder das gleiche Prozedere beim linken Arm. Du kannst auch sanfte Kreise auf Deinem Brustbereich durchführen, die Brustwarzen aussparen. 

Wenn Du möchtest, kannst Du die Trockenbürstenmassage auch im Gesicht anwenden. Ziehe dafür kleine und sanfte Kreise in den Gesichtspartien. Fange dafür von unten, am rechten Ohr an und arbeite Dich am Kinn entlang zum linken Ohr. Dann ziehst Du kleine Kreise auf Deinen Wangen von innen nach außen. Zum Schluss ist die Stirn an der Reihe. Hierfür ziehst Du auch kleine, sanfte Kreise von rechts nach links. Diese Massage ist so wohltuend und Deine Haut wird es Dir danken.

Nach dem Bürsten solltest Du die Bürste mit Wasser ausspülen, damit die gelösten Hautschuppen hier entfernt werden. Du kannst sie auch mit Seife reinigen, 1x pro Woche reicht völlig aus. 

Wann Du das Trockenbürsten unterlassen solltest

• Bei sehr empfindlicher Haut
• Entzündete Haut
• (Offene) Wunden
• Ekzeme
• Infektionen
• Bei Sonnenbrand

Wie oft Trockenbürsten bei Lipödem?

Gerne täglich, jedoch mindestens alle zwei bis drei Tage, damit ein langfristiger Effekt der Trockenmassage entsteht. 

Nach der Trockenbürstenmassage

Duscht Du direkt nach dieser effektiven Massage, werden die Hautschuppen gleich mit abgewaschen. Im Anschluss kannst Du Deine Hautpflege durchführen. Hierfür kann ich Dir Produkte aus der Naturkosmetik empfehlen, die Deinen Beinen eine wohltuende Feuchtigkeit gibt. Schau gerne dafür in meinem Blog zur Hautpflege hinein. 

Fazit: Trockenbürsten bei Lipödem

Regelmäßiges Trockenbürsten bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die über die reine Hautpflege hinausgehen. Insgesamt kann regelmäßiges Trockenbürsten eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode sein, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern, besonders für Frauen mit Lipödem. Es fördert nicht nur eine gesündere Haut, sondern trägt auch zur allgemeinen körperlichen und emotionalen Gesundheit bei.