Nahrungsergänzung bei Lipödem

Das Lipödem ist eine Fettverteilungsstörung, die vor allem Frauen betrifft und mit Schmerzen sowie einer erhöhten Neigung zu blauen Flecken einhergeht. An den Beinen und Armen können vermehrt Fett und Wasser eingelagert werden. 

Neben einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung fragen sich viele Frauen mit Lipödem, ob Nahrungsergänzungen eine sinnvolle Ergänzung zur Therapie sein können. In diesem Blogartikel gehen wir der Frage nach, ob Nahrungsergänzungen bei Lipödem notwendig sind und welche spezifischen Supplemente hilfreich sein könnten.

Nahrungsergänzungsmittel

Zu erst einmal die Frage was Supplemente überhaupt sind. Supplement kommt aus dem Englischen und heißt übersetzt Nahrungsergänzungsmittel. Darunter fallen Tabletten, Tropfen, Pillen und was es sonst noch alles gibt, die die Nahrung ERGÄNZEN. Das ist ganz wichtig zu verstehen, dass die Ernährung nicht aus diesen Mitteln bestehen sollte, sondern, dass sie die Ernährung ergänzen.

Sind Nahrungsergänzungen bei Lipödem notwendig?

Die Frage nach der Notwendigkeit von Nahrungsergänzungen bei Lipödem ist nicht pauschal zu beantworten. In erster Linie sollte die Ernährung ausgewogen und nährstoffreich gestaltet werden, um den Körper optimal zu versorgen. Die Balance ist wichtig! Dennoch können Nahrungsergänzungen in bestimmten Fällen sinnvoll sein, insbesondere wenn:

• Ein nachgewiesener Mangel an bestimmten Nährstoffen im Körper vorliegt.
• Die Ernährung trotz Bemühungen nicht alle benötigten Nährstoffe ausreichend liefert. Oftmals kann es daran liegen, dass bestimmte Organe wie die Leber, Nieren, Darm und Magen nicht einwandfrei funktionieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, vorher ein Check-Up zu machen, um zu wissen, wo das Problem liegt. 
• Spezifische Symptome oder Beschwerden gelindert werden sollen, die durch Nährstoffmängel begünstigt werden.
• Ein weiterer Grund können bestimmte Ernährungsweisen/ Diäten sein. Bei einer veganen Ernährungsweise, kann es sein, dass über die Ernährung nicht genügend Mineralien aufgenommen werden können. Wusstet ihr, dass auch Fleischesser einen Vitamin B12 Mangel haben können? Dadurch, dass viele Tiere unterernährt/ falsch bzw. mit Antibiotika etc. ernährt werden, können einige Nährstoffe verloren gehen und wir Menschen bekommen diese wichtigen Nährstoffe wiederum nicht.
• Umweltgifte: Unsere heutigen Obst- und Gemüsesorten sind voller Pestizide. Durch verschiedene Umweltgifte verschlechtert sich die Bodenqualität und die Lebensmittel, die aus dem Boden wachsen, haben kaum noch Nährstoffe. Vor allem die, aus dem konventionellen Anbau. Dafür ist es sinnvoll auf Bio-Lebensmittel umzusteigen, da sie meistens weniger Pestizide enthalten.
• Gesundheitsprävention: Um eine langfristige und ganzheitliche Ernährung im hohen Alter zu erhalten, ist es wichtig, bestimmte Nährstoffe zu sich zu nehmen. Dies beugt auch Erkrankungen vor. Das beste Beispiel ist das Vitamin D3, das kaum in Lebensmitteln enthalten ist und deshalb supplementiert werden sollte.

Es ist wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungen eine individuelle Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater in Anspruch zu nehmen, um den eigenen Bedarf und mögliche Wechselwirkungen zu klären. 

Die positive Seite von Supplementen

Nahrungsergänzungsmittel können Frauen mit Lipödem in ihrer Gesundheit unterstützen:

Unterstützung bei Entzündungen

Frauen mit Lipödem leiden häufig unter Entzündungen im Fettgewebe. Bestimmte Supplemente können entzündungshemmend wirken und helfen, die Symptome des Lipödems wie beispielsweise Schwellungen zu reduzieren.

Verbesserung der Durchblutung

Die gestörte Mikrozirkulation ist ein häufiges Problem bei Lipödem. Ergänzungen wie Vitamin C und E, sowie Pflanzenextrakte können die Durchblutung fördern, indem sie die Gefäßgesundheit unterstützen und antioxidativ wirken. 

Unterstützung des Lymphflusses

Ein gestörter Lymphfluss trägt zu den typischen Schwellungen bei. Enzyme wie Bromelain (aus Ananas) und Papain (aus Papaya) können den Lymphfluss unterstützen und helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren. 

Stärkung der Hautgesundheit

Frauen mit Lipödem haben oft ein schwaches Bindegewebe. Kollagen und Biotin sind essentielle Bausteine für die Hautgesundheit, da sie die Elastizität und Struktur der Haut verbessern.

Gewichtsmanagement

Ein gesunder Stoffwechsel ist entscheidend. Supplements wie bestimmte B-Vitamine können den Energiestoffwechsel unterstützen und helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Vor allem Frauen die mit Übergewicht zu kämpfen haben. 

Warum speziell Frauen mit Lipödem Supplemente einnehmen sollten

Erhöhter Nährstoffbedarf

Der chronische Entzündungszustand und die Belastung durch das zusätzliche Gewebe führen zu einem erhöhten Bedarf an spezifischen Nährstoffen. Supplemente können helfen, diesen Bedarf zu decken. 

Unterstützung des Immunsystems

Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, um gegen Entzündungen und Infektionen gewappnet zu sein. Vitamin D und Zink spielen hier eine zentrale Rolle.

Verbesserte Lebensqualität

Gezielte Nahrungsergänzungen können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, das Energieniveau zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. So lässt es sich gleich leichter leben. 

Prävention von Mangelzuständen

Ein Mangel an essenziellen Nährstoffen kann die Symptome verschlimmern. Regelmäßige Supplementierung hilft, diesen Mängeln vorzubeugen.

Wichtige Nahrungsergänzungen bei Lipödem

Hier sind einige der am häufigsten empfohlenen Nahrungsergänzungen für Betroffene:

Omega-3-Fette

Vorteile: Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können helfen, Schmerzen und Entzündungen im Gewebe zu reduzieren.

Quellen: Fischölkapseln, Leinöl, Chiasamen, Walnüsse, Algenkapseln zum Beispiel für Vegetarierinnen und Veganerinnen

Vitamin D

Vorteile: Vitamin D ist wichtig für das Immunsystem und die Knochengesundheit. Ein Mangel kann die Entzündungsneigung erhöhen.

Quellen: Sonnenlicht, Vitamin-D-Präparate

Magnesium

Vorteile: Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und kann Krämpfen sowie Muskelschmerzen vorbeugen.

Quellen: Magnesiumtabletten, Magnesiumcitrat, magnesiumreiche Lebensmittel (z.B. Nüsse, grünes Blattgemüse)

Antioxidantien

Vorteile: Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen und das Gewebe zu schützen. Sie können die Entzündungsneigung senken.

Quellen: Nahrungsergänzungsmittel, Obst und Gemüse (z.B. Beeren, Zitrusfrüchte, Spinat)

Enzyme

Vorteile: Enzyme können helfen, Ödeme zu reduzieren und die Lymphdrainage zu unterstützen.

Quellen: Nahrungsergänzungsmittel mit Bromelain (aus Ananas) oder Papain (aus Papaya)

Bioflavanoide

Vorteile: Bioflavonoide haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und können die Gefäßgesundheit unterstützen.

Quellen: Ergänzungsmittel, Zitrusfrüchte, Beeren

Meine Empfehlungen und der Zeitpunkt der Nahrungsergänzung

Die Qualität der Supplemente ist besonders wichtig, um die bestmögliche Aufnahme und Wirksamkeit zu garantieren. Allgemein sollten Vitamine morgens bis mittags eingenommen werden, da Vitamine „pushen“ und sogenannte Wachmacher sind. Ihr wollt ja abends nicht wach werden, oder?

Venenschatz

Seitdem ich diese Kapseln einnehme, habe ich kaum bis garkeine Wassereinlagerungen. Die Kombination aus Rutin und Steinklee hat eine besonders starke entwässernde Wirkung. Außerdem stärkt es das Bindegewebe. 2 Kapseln am besten morgens vor dem Frühstück einnehmen. Empfehlung: Venenschatz

Vitamin D3 + K2

Das ist die beste Kombination, da Vitamin D3 und K2 zusammen eine bessere Wirkung erzielen, um vom Körper aufgenommen werden zu können. Vitamin D3 sorgt für hormonelle Funktionen, Knochenbildung, Hautwachstum und ein gutes Immunsystem. Auch das K-Vitamin ist für das Knochenwachstum verantwortlich. Empfehlung: Sonnenfreund

Vitamin B

Ich bin ein großer Fan vom Vitamin B Komplex, da alle B-Vitamine darin enthalten sind und sonst viele verschiedene B-Vitamine eingenommen werden müssen. Das ist auch sehr kostenspielig. Vor allem das Vitamin B2 ist für den Stoffwechsel, die Zellfunktion und die Entwicklung verantwortlich. Das meist fehlende Vitamin B ist das B12. Dieses hat die Aufgaben für eine gesunde Blutbildung, Haut, Haare und Nägel, die Psyche und eine ausreichende Energie zu sorgen. Ich kann das Nervenstark von NATURTREU sehr empfehlen.

Eisen + Vitamin C

Eisen ist für den Transport von Sauerstoff im Blut, die Erhöhung der Kognition, den Energiestoffwechsel und das Immunsystem verantwortlich. Außerdem verringert es die Müdigkeit und man kann sich besser konzentrieren. Eisen sollte auch morgens eingenommen werden. Perfekt ist es, wenn ihr es mit dem Zitronenwasser oder danach einnehmt. Empfehlung: Blutkraft

Darmflora

Wenn du Probleme mit dem Darm hast, ist es wichtig Darmbakterien/ Darmflora Kapseln einzunehmen. Diese sorgen für einen gesunden Darm. Vor allem als Lipödem-Betroffene ist das wichtig, da der Darm oft einige Probleme darstellt. Dieses Mittel kannst Du morgens/ mittags oder abends einnehmen. Am Besten auf nüchternen Magen, damit es besser vom Körper aufgenommen werden kann. Empfehlung: Florazauber

Magnesium

Magnesium ist zwar in einigen Lebensmitteln enthalten, trotzdem bin ich der Meinung, dass wir Menschen immer noch zu wenig davon einnehmen. Vor allem wenn viel Sport getrieben wird, ist es wichtig ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen. Diese sollten abends eingenommen werden, da sie die Regeneration fördern und die Muskeln entspannen lassen. Empfehlung: Kraftreserve

Omega 3 Fettsäuren

Vor allem als Vegetarierin oder Veganerin sollte Omega 3-Kapseln supplementiert werden, da Omega 3 kaum in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. In Algen findet man sehr viel Omega 3. Omega 3 dient einer guten Herz- und Gehirnfunktion und der Sehkraft. Empfehlung: Algenkraft

Bromelain und Papain

Diese Enzyme können helfen, Ödeme zu reduzieren und die Lymphdrainage zu unterstützen. Die Einnahme erfolgt einmal täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser auf nüchternen Magen einnehmen. Die Einnahme ist tageszeitunabhängig. Empfehlung: Wohlenzym

Veganes Kollagenpulver

Zu guter Letzt ein absoluter Gamechanger: Kollagenpulver. In Kombination mit Vitamin C, Q10, Biotin und Hyaluron unterstützt es das Bindegewebe und strafft das gesamtes Hautbild. Perfekt für uns Frauen mit Lipödem. Empfehlung: Veganes Kollagenpulver

Fazit: Nahrungsergänzung bei Lipödem 

Nahrungsergänzungen können eine sinnvolle Ergänzung zur Therapie des Lipödems darstellen, insbesondere wenn gezielt auf individuelle Bedürfnisse und bestehende Nährstoffmängel eingegangen wird. Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Magnesium, Antioxidantien, Enzyme und Bioflavonoide sind einige der wichtigsten Ergänzungen, die potenziell helfen können, Symptome und Entzündungen zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern.

Es ist jedoch essenziell, die Einnahme von Nahrungsergänzungen mit einem Facharzt oder Ernährungsberater abzustimmen, um die optimale Dosierung und Kombination zu finden und mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden. Eine ganzheitliche Herangehensweise, die Ernährung, Bewegung und gezielte Ergänzungen umfasst, bietet die besten Chancen, die Lebensqualität von Lipödem-Betroffenen zu verbessern. Speziell bei einer einseitigen Ernährung ist die Bedeutung einer Ernährungsumstellung wichtig. Ebenso die Auswahl der Nahrungsergänzungsmitteln. Von Supplementen wie Vitality complex möchte ich euch abraten, da diese zwar alle Vitamine enthalten, dennoch durch die vielen Inhaltsstoffe einen sehr niedrigen Anteil der einzelnen Vitamine haben und sie dadurch keine Wirkung erzielen.

In einer persönlichen Ernährungsberatung können wir näher auf die Supplemente eingehen, um das Wohlbefinden zu verbessern und die Beschwerden des Lipödems zu verringern. Zum Beratungsgespräch

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