Kaffee oder Matcha – Was ist besser bei Lipödem?

Wenn Du an Lipödem leidest, hast Du Dich bestimmt schon einmal gefragt, wie bestimmte Getränke Deinen Körper beeinflussen – besonders wenn es um Koffein geht. Kaffee und Matcha sind die beiden beliebtesten Wachmacher, aber welcher ist die bessere Wahl für Deine Gesundheit und das Lipödem? In diesem Blogartikel werfen wir einen genauen Blick auf die Vor- und Nachteile von Kaffee und Matcha, und worauf Du beim Konsum achten solltest.

Zudem gibt es zu diesem Thema auch eine Podcast-Episode, in der ich tiefer in die Wirkung der beiden Getränke eintauche. Hör also unbedingt rein, um noch mehr Details und Tipps zu erhalten!

Kaffee – Der Klassiker mit Wirkung

Kaffee ist für viele Menschen das Go-to-Getränk, um morgens in Schwung zu kommen. Das Koffein in Kaffee regt das zentrale Nervensystem an, steigert die Aufmerksamkeit und verbessert die Leistungsfähigkeit. Doch wie sieht das Ganze bei Lipödem aus?

Vorteile von Kaffee

• Schneller Energieschub: Kaffee liefert sofort Energie, da Koffein schnell ins Blut gelangt. Innerhalb von 30 Minuten nach dem Trinken spürst Du die Wirkung. In einer Studie wurde bewiesen, dass Menschen die Kaffee trinken eine erhöhte Gehirnfunktion erhalten und somit produktiver arbeiten können.
• Reich an Antioxidantien: Kaffee enthält viele Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können.
• Fördert die Verdauung: Kaffee regt den Verdauungstrakt an und kann dabei helfen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Bei Frauen mit Lipödem, die häufig mit Verdauungsproblemen oder einem trägen Stoffwechsel kämpfen, könnte das ein Vorteil sein.

Nachteile von Kaffee

• Entzündungsfördernd: Kaffee enthält zwar Antioxidantien, kann aber in zu großen Mengen Entzündungen im Körper verstärken. Da Lipödem oft mit entzündlichen Prozessen im Gewebe einhergeht, ist das keine gute Nachricht für Betroffene.
• Blutzuckerschwankungen: Kaffee kann den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen und zu Schwankungen führen. Ein unregelmäßiger Blutzuckerspiegel kann Wassereinlagerungen und Entzündungen fördern, was bei Lipödem sehr ungünstig ist.
• Austrocknung: Koffein wirkt harntreibend, was bedeutet, dass Du öfter zur Toilette musst. Das führt zu einem erhöhten Flüssigkeitsverlust, der bei Lipödem-Betroffenen zu einem Ungleichgewicht in der Wasseransammlung führen kann. Dein Körper könnte daraufhin noch mehr Flüssigkeit in den Beinen und Armen einlagern – was Du unbedingt vermeiden möchtest.
• Stress für die Nebennieren: Kaffee kann die Nebennieren überlasten, was zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führt. Hohe Cortisolwerte sind schlecht für Frauen mit Lipödem, da sie Entzündungen fördern und die Fettansammlung in den typischen Lipödem-Bereichen verstärken können.

Matcha – Der gesunde Wachmacher

Matcha ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden – und das aus gutem Grund. Dieser gemahlene Grüntee stammt aus Japan und gilt als Superfood. Matcha enthält auch Koffein, aber die Wirkung unterscheidet sich von der von Kaffee.

Vorteile von Matcha

• Sanfte, langanhaltende Energie: Im Gegensatz zu Kaffee liefert Matcha eine gleichmäßige und langanhaltende Energie. Das liegt am enthaltenen L-Theanin, einer Aminosäure, die den Koffeinabbau verlangsamt und dafür sorgt, dass Du länger wach und konzentriert bleibst, ohne nervös zu werden.
• Antioxidantien-Power: Matcha enthält extrem viele Antioxidantien, vor allem EGCG (Epigallocatechingallat), das nachweislich entzündungshemmend wirkt. Für Frauen mit Lipödem ist das ein großer Pluspunkt, da es helfen kann, die Entzündungen im Gewebe zu reduzieren.
• Blutzuckerstabilität: Im Gegensatz zu Kaffee führt Matcha nicht zu plötzlichen Blutzuckerschwankungen. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist wichtig, um Wassereinlagerungen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Matcha kann also helfen, das Lipödem nicht zusätzlich zu verschlimmern.
• Fördert die Fettverbrennung: Untersuchungen zeigen, dass Matcha den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung fördert. Da Frauen mit Lipödem häufig mit hartnäckigem Fett zu kämpfen haben, könnte das ein zusätzlicher Vorteil sein.
• Entgiftung: Matcha enthält viel Chlorophyll, das den Körper bei der Entgiftung unterstützt. Es hilft, Schadstoffe auszuleiten, was ebenfalls entzündungshemmend wirkt und die Gesundheit des Lymphsystems fördern kann – ein weiterer wichtiger Aspekt für Lipödem-Betroffene.

Nachteile von Matcha

• Koffeinempfindlichkeit: Auch wenn Matcha weniger Koffein als Kaffee enthält, kann es für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, immer noch zu viel sein. Wenn Du also merkst, dass selbst kleinere Mengen Koffein bei Dir zu Unruhe führen, könnte Matcha in großen Mengen ebenfalls problematisch sein.
• Kosten: Hochwertiger Matcha kann ziemlich teuer sein. Wenn Du allerdings auf Qualität achtest und den Tee als gesunde Investition betrachtest, könnte es sich langfristig lohnen. Außerdem benötigst Du vom Matcha-Pulver nur einen halben Teelöffel. Dadurch hält es sehr lange. Das kommt natürlich ganz darauf an, wie viel Matcha Du trinkst 😋
• Geschmack: Matcha hat einen sehr spezifischen, leicht bitteren Geschmack, der nicht jedem schmeckt. Es kann also etwas Zeit brauchen, bis Du Dich an das Getränk gewöhnst.

Worauf Du als Lipödem-Betroffene beim Konsum achten solltest

Egal, ob Du Dich für Kaffee oder Matcha entscheidest – es gibt ein paar Dinge, die Du beachten solltest, um sicherzustellen, dass Dein Konsum nicht negativ auf Dein Lipödem einwirkt.

1. Maß halten: Zu viel Koffein – egal aus welcher Quelle – kann für den Körper belastend sein. Wenn Du Lipödem hast, achte darauf, nicht mehr als ein bis zwei Tassen pro Tag zu trinken, um Deinen Körper nicht zu überfordern.
2. Hydration: Da sowohl Kaffee als auch Matcha harntreibend wirken, solltest Du darauf achten, genug Wasser zu trinken. Hydration ist entscheidend, um das Lymphsystem zu unterstützen und die Symptome des Lipödems zu lindern.
3. Qualität über Quantität: Besonders bei Matcha solltest Du auf hohe Qualität achten. Achte darauf, dass Du Bio-Matcha kaufst, der aus Japan stammt und schonend verarbeitet wurde, um die Nährstoffe zu bewahren.
4. Zeitpunkt: Trinke Kaffee oder Matcha nicht zu spät am Tag, da das Koffein Deinen Schlaf beeinträchtigen kann. Guter Schlaf ist entscheidend, um Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess Deines Körpers zu unterstützen.
5. Entzündungshemmende Ernährung: Begleite Deinen Kaffee- oder Matcha-Konsum mit einer entzündungshemmenden Ernährung. Die Ernährung spielt hierbei eine entscheidende Rolle.

Fazit: Kaffee oder Matcha – Was ist besser für Frauen mit Lipödem?

Letztendlich kommt es darauf an, wie Dein Körper auf Koffein und andere Inhaltsstoffe reagiert. Matcha bietet viele gesundheitliche Vorteile, die besonders für Frauen mit Lipödem hilfreich sein können. Die entzündungshemmende Wirkung, der gleichmäßige Energieschub und die positiven Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel sprechen für Matcha als den besseren Wachmacher bei Lipödem.

Das bedeutet nicht, dass Du auf Kaffee komplett verzichten musst, aber achte darauf, ihn in Maßen zu konsumieren und auf Deinen Körper zu hören. Wenn Du merkst, dass Kaffee Deine Symptome verschlimmert oder Dich dehydriert, könnte es sich lohnen, auf Matcha umzusteigen oder zumindest gelegentlich zu wechseln.

Hör Dir meinen Podcast zu diesem Thema an!

In meiner Podcast-Folge „Kaffee oder Matcha – Was ist besser für Frauen mit Lipödem?“ gehe ich noch tiefer auf die Vor- und Nachteile der beiden Getränke ein und gebe Dir zusätzliche Tipps, wie Du den Konsum optimal auf Deine Bedürfnisse abstimmen kannst. Hör unbedingt rein und erfahre, wie Du mit einfachen Veränderungen im Alltag Deine Gesundheit verbessern kannst! Am Donnerstag um 05:30 Uhr kommt die Folge online 🎧

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